仰卧起坐导致瘫痪?分明是动作不对(转载)_冬奥会_论坛_天涯社区

发布时间:2022年06月10日
       近段时间, 有关做仰卧起坐伤身、导致“瘫痪”的报道, 让不少人脸色大变, 甚至发出了取消仰卧起坐的声音。 ——《人民日报》认为, 很多人做仰卧起坐, 仰卧起坐伴随着人们从小学到中学, 甚至大学。 仰卧起坐也是体育课的测试项目。
        然而, 最近有报道称做仰卧起坐伤身, 导致“瘫痪”,

让不少人感到反感, 甚至发出取消仰卧起坐的声音。 仰卧起坐真的应该取消吗? 如何正确认识运动与健康的关系? 仰卧起坐是对是错。 最近有个男孩因为仰卧起坐不当导致腰椎间盘突出。 原因是他在做仰卧起坐时, 在坐起的过程中身体前倾过大, 造成了上述问题。 谈及为什么会出现这种情况, 他说, 从小做仰卧起坐时, 他总是尽量抬高身体, 标准是双手放在头上用肘部触膝盖。 想一想, 相信很多人都有和他一样的做法, 但是这种做法是非常错误的。 这里有两个误区:一是双手抱头, 这样不仅会使脖子过度弯曲, 而且在运动的时候, 特别是感觉累的时候,

站起来的时候, 双手会下意识的托住头部, 这样做可以 对颈椎施加过大的压力, 可能导致受伤。
        二是坐起时身体过度前屈, 导致腰部受伤。 那么就不能做仰卧起坐吗? 事实上,

事实并非如此。 像任何运动一样, 仰卧起坐应该遵循科学的健身方法。 只要遵循正确的姿势, 仰卧起坐的好处还是很多的。 首先, 仰卧起坐可以锻炼人的腹肌。 因为腹肌属于身体的核心肌群, 对锻炼者身体的稳定性能起到很好的作用, 强壮的腹肌对背部有很好的支撑作用。 . 其次, 仰卧起坐可以帮助人们减掉身上的脂肪。
        作为有氧运动的一种, 科学地练习也是不错的选择。 此外,

仰卧起坐可以锻炼背部肌肉, 收紧背部肌肉, 拉伸背部韧带和脊柱。 科学健身不容忽视。 生活在现代社会的学生或有锻炼经验的人, 似乎都知道仰卧起坐的方法, 而且大部分人都亲自练习过, 无论过程多么困难甚至痛苦。 但不可否认, 这是一种经典的健身方法。 否则, 我们很多省市都不会将其列为女生中考体育考试的考试选项。
        但是最近频繁的仰卧起坐造成了伤害, 是不是应该做仰卧起坐? 其实关键不是仰卧起坐本身, 而是有些人的仰卧起坐有问题。 双腿伸直, 双手抱头下压上肢, 是很多人习以为常的仰卧起坐。 而正是这个动作做久了, 很容易损伤颈椎、脊椎和臀肌。 至于正确的仰卧起坐姿势, 应该是双手自然伸展体侧笔直平坦或双手交叉于胸前; 如果双手放在颈后、耳侧或脑后, 注意不要用双手紧紧握住颈后; 修炼者不要急于求成, 不要努力, 要循序渐进。
        健身方法首先要制定科学细致的运动标准。 尤其是当这种健身方法在学生中大范围推广的时候, 更需要我们的执行者严格按照标准去把握、严格要求, 不容忽视。